Zobu augšanai un saglabāšanai absolūti nepieciešami ir kalcijs, fluors un D vitamīns. Ja uzturs ir nepareizi sabalansēts, organisms saņem nepieciešamo šo vielu daudzumu. Kalcijs ir elements, kuru nekļūdoties var nosaukt par kaulu un zobu būvmateriālu. Tas nepieciešams gan žokļaudiem, gan zobu augšanai un stiprībai. Daudz kalcija ir piena produktos. Taču pilnīga kalcija izmantošana organismā notiek vienīgi D vitamīna klātbūtnē. Arī D vitamīns ir produktu virknē: zivīs, olās, aknās. Turklāt to izstrādā arī pats organisms. Ultravioleto staru ietekmē organismā esošās izejvielas tiek pārstrādātas D vitamīnā. Tālab, lai šī ķīmiskā reakcija noritētu sekmīgāk, iespējami ilgāk jāuzturas ārā, svaigā gaisā. D vitamīns šķīst taukos, tāpēc uzturam nepieciešami arī taukus saturoši produkti: sviests, jogurts.
Fluors pieder pie tām minerālvielām, kuras organisms patērē mikrodevās, bet kuriem ir izšķirīga nozīme kaulu un zobu augšanā un saglabāšanā. Vēl vairāk- fluoram ir arī profilatiska iedarbība uz kariesu. Fluoru satur melnā tēja, jūras zivis (menca, jūras asaris, siļķe, skumbrija), vistas krūtiņa un aknas, griķi, maizes izstrādājumi no rupja maluma miltiem, minerālūdens. No vienas puses, jāpievērš uzmanība uzturam. No otras- ārkātīgi svarīgi, lai zobi vienmēr būtu tīri. Ēšanas procesā mutes dobumā sakrājas ļoti daudz pārpalikumu, un baktēriju un siekalu ietekmē veidojas aplikums un zobakmens. Elementārās higiēnas neievērošana rosina kariesu, parodontītu un mutes dobuma gļotādas slimības.
Raksts sagatavots sadarbībā ar Dr. Jūlijas Katkevičas diennakts zobārstniecību.
